config.mdpi

config.en

Everyone

Orinexet

Lollipop

ਇਹ ਕੋਰਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕੋਰਸ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਐਬਸ, ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕਸਰਤ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ, ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਲੈਂਕ ਐਪ ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਕਸਰਤ ਪੱਟੀ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆoutsਟ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੇ, ਇਹ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਮਰ, ਬਾਂਹ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਲੱਤਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਹਨ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣੋ. ਤੁਸੀਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਖਾਸਤ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਬਰੇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਤਖਤੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋ-ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਖ਼ਤੀ ਦਾ ਕੋਰਸ 28 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲਓ. ਕੋਰਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.

Планка за 28 дней для начинающ

Планка за 28 дней для начинающ ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ